Dacă vrei să slăbești rapid trebuie să consumi o sursă de proteine, una de grăsimi și una de legume slabe în carbohidrați la fiecare masă.
Urmând acest sfat vei reuși automat să reduci consumul de carbohidrați și să îl păstrezi în limita recomandată de specialiști, respectiv de 20-50 de grame pe zi.
Iată principalele alimente pe care trebuie să le consumi pentru a urma recomandarea nutriționiștilor.
Cele mai bune surse de proteine:
- Carnea – de vită, porc, miel sau chiar preparatele din carne
- Pește și fructe de mare – somon, păstrăv, creveți, homar
- Ouă – de preferat provenite de la găini crescute în mod tradițional
- Legume slabe în carbohidrați – brocoli, spanac, kale, varză, castravete, țelină
- Grăsimi – ulei de măsline, ulei de cocos, ulei de avocado, unt
Este important, de asemenea, să mănânci 2-3 mese pe zi.
